Tips Kesehatan Mental Selama Kehamilan. Apa yang diperlukan untuk tetap bugar selama kehamilan? Ada banyak sekali artikel tentang latihan fisik, tetapi tidak cukup tentang bagaimana menjaga kesehatan emosional.
Kehamilan bisa menjadi tantangan bagi pikiran dan tubuh; itu adalah salah satu perubahan hidup terbesar yang pernah dialami kebanyakan wanita dan sering kali ada begitu banyak yang menyertainya—tanggung jawab baru, perubahan gaya hidup dan hubungan, dan perubahan dalam karier, keuangan, dan pengaturan hidup. Stres bisa sangat besar. Jadi, inilah beberapa Tips Kesehatan Mental Selama Kehamilan.
1. Perhatian penuh itu penting.
Menjadi sadar mungkin terdengar seperti sesuatu untuk hipster pesisir, tetapi penelitian awal dari penelitian kecil menunjukkan bahwa itu dapat membantu Anda tetap sehat secara emosional selama kehamilan dengan mengurangi stres. Menyadari perubahan tubuh Anda dan hal-hal yang paling Anda tekankan dan menikmati kemenangan kecil dapat membantu menangkal depresi dan kecemasan.
2. Ada aplikasi untuk itu.
Studi juga menunjukkan bahwa meditasi adalah pendamping yang sangat baik untuk kehamilan, tetapi kebanyakan orang tidak tahu harus mulai dari mana. Untungnya, ada beberapa aplikasi hebat di luar sana untuk membantu Anda memulai.
3. Atur Date Night di kalender.
Salah satu sumber stres terbesar selama kehamilan adalah perubahan hubungan Anda dengan pasangan. Itulah mengapa sangat penting untuk mulai merencanakan kencan malam mingguan reguler selama kehamilan dan menaatinya. Tidak harus mahal—membawa sandwich ke tempat yang indah atau berjalan-jalan di taman sama baiknya dengan makan malam dan menonton film.
4. Waktu pribadi sangat penting.
Orang yang paling penting untuk diajak berkencan adalah diri Anda sendiri. Lakukan apa yang harus Anda lakukan untuk mengukir waktu pribadi untuk diri sendiri setiap hari, meskipun hanya 20 menit dengan es teh dan majalah. Memiliki ruang bernapas sekarang dan setelah bayi lahir akan membantu Anda menghilangkan stres.
BACA JUGA : Keterampilan dan Sifat yang dibutuhkan untuk menjadi Bidan yang Baik
5. Mintalah apa yang Anda butuhkan.
Inilah tip bagus untuk tetap sehat secara emosional — belajarlah untuk menyatakan dengan tepat apa yang Anda butuhkan. Meminta bantuan mungkin terdengar jelas, tetapi ketika Anda lelah dan kewalahan, mungkin sulit untuk langsung ke intinya. Jika Anda dibesarkan untuk tidak menanyakan hal-hal dari orang lain, itu bisa sangat sulit. Di sinilah latihan membantu dan tidak ada waktu yang lebih baik untuk berlatih daripada selama kehamilan untuk mempersiapkan Anda menghadapi tuntutan menjadi ibu baru.
6. Latihan Mental
Bermain game taruhan online dengan mengunjungi situs yang terpercaya ligaslot.top dapat memberdayakan Anda untuk mendapatkan kemampuan saat bermain. Anda mencari cara untuk menjadi lebih tanggap, tugas intelektual otak Anda, dan belajar contoh dan angka. Masuk akal bagi kesehatan emosional Anda untuk menjaga pikiran Anda tetap terlibat dengan tindakan secara efektif. Memanfaatkan metodologi dan strategi untuk mencoba menang membantu Anda berlatih secara intelektual. Namun, jangan terlalu sering melakukannya karena taruhan memberikan jeda sementara dari sensasi ketegangan, ketegangan, dan gangguan yang tidak menyenangkan itu.
Intinya
Bahkan jika Anda memiliki riwayat kecemasan dan depresi, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk tetap sehat dan menghindari pemicu yang akan meningkatkan tingkat stres Anda. Mulai ini sekarang dapat membayar dividen setelah bayi lahir.